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当瘦腿真的不难练成杨幂腿每天只要花个3分钟

时间:2021/09/15 07:25:23 编辑:

瘦腿真的不难!练成杨幂腿,每天只要花个3分钟?

已经进入4月了,今天的北京已经过了25度,Okcat都有看见光腿的妹子了。想起清明三天小长假去逛街的时候,看见漂亮的裙子,穿的时候却发现自己的腿还粗得无法见人...

不过没关系,现在才4月初开始瘦腿还来得及!像我这种冬天胖个好几斤的人,每年这个时石墨烯在航空领域潜伏的利用方向有:功能材料、结构部件和储能器件候都会给自己制定一个瘦身计划,坚持个月,夏天的时候还是可以用欣赏的眼光看自己的。

今天就和大伙分享分享我的瘦腿计划,其实很简单,对于我来说瘦腿就靠两条,一个是需要刺激目标,另一个就是持之以恒。

首先,所谓刺激目标呢,就是给自己一点刺激。不对比不知道,不看看细腿啥样,你就不能知道自己的腿有多粗!这个时候,我就会存下很多美腿的照片,每天看看来刺激自己。比如提到腿就一定会想到她的大幂幂。

一双美腿又长又直又细,皮肤还特别白皙,简直无可挑剔。而她的腿已经成标杆了,人称“杨幂腿”。

也不知道是不是根据腿来找人的,杨幂家的艺人个个是长腿,其中李溪芮的腿也是相当的好看。

妹子有1米7,比例还特别好,腿特别长,又细又直的。我感觉她小腿都比我的大腿长...(哭唧唧)

还有去年范爷签的新人彭小苒,以前在爱奇艺做主持人,那个时候就一双美腿很瞩目了!

嗯以上都是我用来刺激自己的目标,有压力才有动力。当然了,瘦腿还需要付诸实践。但是对于Okcat这种懒人来说,难度太高的瘦腿动作明显不适合我,所以我练的是非常简单的瘦腿操,每天只要3分钟,但只要坚持下来,还是有效果的!

不废话了,赶紧学起来吧!

准备姿势:瘦腿操做了很多,却都没有用,有可能是你的打开方式不对。这套瘦腿操,你需要侧躺在瑜伽垫上,脚面绷直,紧贴瑜伽垫。同时身体也要紧贴地面,背打直,手臂可以紧贴地面也可以撑住脑袋。

第一步:空中画圈

抬腿,在空中画圈,要注意的是脚面依然要绷直,圈圈可以根据动作越来越大。这个动作坚持30秒。

第二步:前后点脚

抬腿,放下时向前点脚,脚尖触地;再抬腿,向后点脚,前后轮换,也是坚持30秒。

第三步:曲抬腿

这个动作也是抬腿,要求在下面的那条腿要向后弯曲,这样抬腿时可以充分练到这边腿的外部线条。

做完这三步之后,原样拷贝到另一边就好!一共只需3分钟哦,这套操对大腿根部肥胖的小伙伴很管用,快练起来吧!

最后一句:坚持才是胜利啊朋友们!

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